Nguyễn Văn Tuấn - Một cách kiểm tra sức khỏe tim mạch

 

Hôm nọ, ghé thăm một anh bạn và mới biết anh vừa trải qua một cơn đột quỵ May phước sống sót, nhưng sức khỏe không bao giờ bình thường nữa.

Cơn đột quỵ nó tới bất ngờ. Đúng như trong y văn viết, không ai tiên lượng trước chính xác.

Khi kiểm tra, bác sĩ phát hiện anh ấy bị hẹp động mạch vành do xơ vữa động mạch. Phải can thiệp thôi.

Ở tuổi này, tôi - cũng như nhiều bạn khác - rất quan tâm đến bệnh tật. Bệnh tật không chỉ đau khổ, tốn kém, mà còn làm cho mình mất tự chủ và độc lập. Đó là điều ai cũng lo.

Đa số chúng ta chết vì bệnh tim mạch. Đó là sự thật ít người biết. Vì người ta chỉ lo ung thư - cũng là bệnh quan trọng. Câu hỏi quan trọng: Cần kiểm tra gì hay xét nghiệm nào để kiểm tra sức khỏe tim mạch?

Tôi là tín đồ của "Y học thực chứng", nên tôi tìm câu trả lời trong y văn. Tôi đi đến một kết luận sơ khởi: Chỉ cần đếm số bước đi mỗi ngày là một cách đơn để kiểm tra sức khỏe tim mạch. Thật ra, trong chuyên ngành loãng xương, chúng tôi cũng dùng phương pháp này (đếm số bước đi) để kiểm tra sức khỏe xương.

Huyền thoại kể rằng mỗi chúng ta nên đi 10.000 (mười ngàn) bước mỗi ngày để suy trì sức khỏe tốt. Con số tròn trĩnh đó đến từ đâu? À, nó là phát kiến của một kỹ sư người Nhật. Chẳng có cơ sở khoa học nào hết trơn.

Ấy vậy mà con số đó lại là một thước đo rất tốt để làm mục tiêu cho mỗi chúng ta. Nghiên cứu khoa học cho thấy đi bộ ít nhất 7.000 bước mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 50 % nguy cơ tử vong trong vòng 10 năm [1].

Hiếm thấy một loại thuốc nào mà hiệu quả như vậy. Đi bộ là một liều thuốc hữu hiệu.

Ở người có tuổi, đâu dám chạy bộ hay tập thể dục kiểu "nặng ký" như thanh niên, vì có khi phản tác dụng. Thành ra, chỉ đi bộ là thực tế nhứt. 

Làm sao để biết mình đi bao nhiêu bước mỗi ngày? Trả lời: Dùng điện thoại thông minh hoặc đồng hồ thông minh để theo dõi chính xác số bước đi của mỗi chúng ta mỗi ngày.

Có lẽ đã đến lúc bạn nên đi bộ nhiều hơn. Tôi đã đi bộ đi làm cả bốn chục năm nay.

Nhưng ở các thành phố lớn ở Việt Nam thì rất khó đi bộ. Xe gắn máy nhiều quá. Xe hơi cũng càng ngày càng nhiều. Những chiếc xe này chúng không bao giờ nhường người đi bộ.

Nếu ai đó lỡ dại đi ngang đường có lằn vạch dành cho người đi bộ thì rất dễ về bên kia thế giới. Xe cộ ở đây không nhường người đi bộ. Ngay cả đi trên vỉa hè dành cho người đi bộ cũng không an toàn, vì xe gắn máy chạy lên và đụng chúng ta như chơi!

Ở Sài Gòn, rất khó tìm một chỗ an toàn cho người đi bộ.

Điều này đặt ra vấn đề cho các nhà chức trách đô thị. Họ nên nghĩ thiết kế đường xá sao cho thân thiện với người đi bộ. Nếu không, bệnh viện sẽ có rất nhiều "khách hàng". Và, nhiều người sẽ đi về bên kia thế giới vì bệnh tật, kể cả bệnh tim mạch.

Trong khi chờ đợi họ thiết kế đô thị tốt hơn, chúng ta nên tìm cách đi bộ mỗi ngày -khi có thể. Tùy theo tốc độ đi, 7.000 bước đi là tương đương với đi bộ 1 giờ.

Chúc các bạn đạt được mục tiêu này!

NGUYỄN VĂN TUẤN 29.12.2024